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如何提高工作效率
發布時間:2018-10-08 丨 閱讀次數:580

反復練習。

我們都知道大腦灰質,但大腦還有近50%由“白質”構成,即髓磷脂,也叫髓鞘質,它得以產生并包裹大腦神經元軸突的過程叫作神經髓鞘化。神經髓鞘化能使神經傳導速度變快,好比由撥號變成寬帶,對高級動作技巧和反應的學習來說至關重要。

神經髓鞘化會在兩種情況下發生:小朋友在成長過程中自然獲得,成人也可獲得,但必須付出大量努力反復練習才行。

好消息是大腦的可塑性伴隨我們一生,也就是說,什么時候學習都不晚,壞消息則是這并不容易。重搭大腦回路,需要大量、反復、有針對性的練習。這告訴我們兩件事:第一,反復練習,形成肌肉記憶是成人學習必由之路;第二,正確練習,仔細聆聽反饋給你的信息,有針對性地調節練習方式同樣重要——你不想給大腦搭條錯誤的回路。

善用注意力剩余。

你做當下這件事,與你做上一件事及下一件事,都有關聯。注意力是我們最寶貴的資源。時間碎片化對我們的消磨,主要就來自于在多件事中來回切換,注意力隨之損耗,于是忙碌、焦灼,效率低下。我們試圖多任務處理以獲得效率,結果卻適得其反。我們是人,人腦畢竟不是電腦,做不到萬花叢中過,片葉不沾身。

接受人腦的黏性,我們只能克制多任務處理的沖動,轉而致力于兩件事:第一,一個時間段只做一件事,不僅僅是因為專注才有效率,也因為專注才能找到工作本身的樂趣;第二,前后相鄰的時間段盡量做相關的事情,盡量不要跳轉到不相關的事情上。專注做一件事,會形成注意力剩余,對做相關的事有用,不要浪費它。把時間組塊,把相關的工作組塊,善用注意力剩余,事半功倍。

養成適合自己的工作節奏。

好習慣是最強大的,而壞習慣是最頑固的,所以要刻意養成好的工作習慣。習慣最有用之處就是自動克服拖延癥,并把對工作的焦慮化解為一連串固定流程,不再需要耗費心理能量去啟動,去克服。

好工作習慣不止一種。比如說,美國小說家斯蒂芬·金的習慣就是每天把自己鎖在書房里,不寫夠字數不出來。有人拜訪東歐某位被軟禁已久的作家,在其書房發現著作草稿堆滿書架,大為拜服。這位作家大笑說,如果把你軟禁起來,你也做得到!


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